进健康,不易生病了。
于是就花大量的时间专心研究前朝,尤其是先秦的一些用于锻炼身体的导引之术,并通过不断的改进,从而创造出了五禽戏。
通过模仿猛虎猛扑呼啸,小鹿愉快飞奔,猿猴左右跳跃,黑熊慢步行走,以及鸟儿展翅飞翔等动作,达到清利头目,增强心肺功能,强壮腰肾,滑利关节,增强身体素质,从而祛病强身,养生延寿。
我师傅把这套五禽戏又加上了呼吸吐纳,五禽戏本身和这套特殊的呼吸吐纳之法结合,锻炼效果更好,所以雨水你要认真学,认真练,到时候不但身体越来越好,而且耳聪目明,学东西也会更快更轻松!”段鸿轩说了这么多,口都干了,端起茶杯,喝了几口。
何雨水越听越兴奋,等到段宏轩暂时停下来,就赶快问到:“鸿轩哥,你这么聪明,学东西这么快,是不是就是因为你从小练五禽戏的原因?”
“额!是有这方面的原因。”段鸿轩没办法,只能继续撒谎。不过认真说起来,他的这套经过系统改良的,配合呼吸吐纳的五禽戏,长时间练习,确实可以让人耳聪目明,学习效率自然会提高,那也不完全算是撒谎了!
唯一撒谎的地方就是,前身本身并没有练过什么五禽戏。不过这都无关大局了。
“那我一定认真学,认真练,一直坚持练下去!”何雨水很是兴奋。
“嗯!这五禽戏练的时候,还有一些要注意的地方。它本身是模仿五种动物,那么练的时候就要突出这五种动物各自的特点。
虎,动作威猛,情绪上要威严。鹿,动作灵动,情绪上要愉悦。猿,动作灵活,情绪上要跳脱。熊,动作缓慢,情绪上要沉稳。鸟,动作舒展,情绪上要心旷神怡,无所束缚!
虎,要表现出威猛的神态,目光炯炯,摇头摆尾,扑按搏斗,有助于强壮体力。
鹿,要心静体松,姿势舒展,同时要把鹿的探身、仰脖、缩颈、奔跑、回首等表现出来,有助于舒展筋骨。
熊,要浑厚沉稳,表现出撼、运、抗、靠你步行时的神态,有助于强健腰腹、脊椎。
猿,要敏捷好动,表现出纵山跳涧,攀树蹬枝,摘桃献果的神态,有助于身体灵活敏捷。
鸟,要无所束缚,表现出亮翅、轻翔、落雁、独立等神态,有助于增强肺部呼吸功能,调达气血,疏通经络。
所以练五禽戏的时候,不但要配合呼吸,还要把相应的情绪要表达出来,这才能真正把五禽戏练好。
一开始的时候,不需要五种动作都来练,只需一种动物,一种动物的练,把一种动物的动作练熟了,再学习下一个。直到把这五种动物的动作单独都可以做的很熟练了,就可以把这五种动作连在一起,一气呵成练下去!
休息的时间也差不多了,我先把五
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